co zrobić żeby

Witam. Mam kilka ogolnych pytan co do rozpoczecia treningu, polaczeniu tego z bieganiem, odzywiania i suplementacji. Kilka slow o mnie: Wiek: 24 Wzrost: 173 Waga: tutaj nie moge okreslic dokladnie, bo chwilowo nie mam w domu porzadnej, dzialajacej wagi, ale jest naprawde duza. Jak zaczynalem studia wazylem 102 kg, w trakcie napewno przybylo pare, [...]

[...] T" Dlaczego jest to dla mnie tak ważne? Można powiedzieć że przez to przespałem i przebujałem ostatnie kilka lat,cwiczylem chwile i przestawalem ,i tak w kółko. Teraz chce zrobić coś dobrze od początku do końca. Mój cel to wrócić do formy,czyli do momentu kiedy waga pokazuje 90kg a ja mam na sobie tylko 7-8% BF. Daje sobie na to 3 miesiące bo [...]

Witam Postaram się krótko bo jest już późno a jutro muszę wstać do pracy. Także ten, może wiele osób mi nie uwierzyć ale ćwiczę już jakiś rok, sam sie wszystkiego uczyłem, startowałem z FBW i większośc właśnie czasu robilem tego typu treningi, początki były spoko, przez pierwsze pół roku wbiłem dużo masy a potem kolejne pół roku to był jeden [...]

[...] prostu mam wtedy na nie ochotę. Cysty na innym forum wyczytałam, że one znajdują się w tej czarnej końcówce banana, co się ją odcina!!! Cystę, że niby mieli byśmy ją sobie zrobić? (cysty są tworzone przez bakterie (wolne lub w symbiozie z roślinami i grzybami), człowiek może ją jednie połknąć) cystę najczęściej można znaleźć w wodzie, glebach [...]

[...] treningi w nogę, więc mu nie zależało na zmęczeniu się tak samo mocno jak mi) i tak spędziłem czas od września, do połowy listopada, co drugi dzień wychodząc się przebiec, zrobić te 10-12km z kolegą, który w końcu się rozchorował i bieganie się skończyło. Został mi tylko basen ze szkoły w środę, niezmienny punkt każdego tygodnia. I sobie się [...]

[...] przeciwnika. Obraz jest też chwilowo zaburzony, gdy się wzdrygasz, bo na jedną krótką chwile się rozmazuje. A kiedy się odwracasz - odkrywasz się całkowicie. Więc co możesz zrobić? W zasadzie to dużo, a odpowiedź mieści się w kilku generalnych kategoriach. Możesz ćwiczyć swój refleks, przekierunkować swoje nastawienie i nauczyć się, jak poprawić [...]

[...] (nigdy w życiu nie biegałam a teraz robię 6 km, nigdy w życiu nie ćwiczyłam brzucha - jak się położyłam na ławce do ćwiczeń brzucha, tej z uniesionymi nogami to nie mogłam zrobić ani jednego skłonu - teraz nie mam żadnych problemów żeby robić po 4 serie). Może to i niedużo dla innych ale dla mnie - wiele. Do tego mam pracę fizyczną - pracuje w [...]

[...] którzy mówią, że nie pamiętają swoich snów. Warto zauważyć, że sny kobiet są często bardziej precyzyjne, bardziej emocjonalne i mniej agresywne niż sny mężczyzn. Co można zrobić, aby zasnąć bez problemów? Senność pojawia się u każdego z nas o określonej porze. Zapowiada ją uczucie zmęczenia, słaba wydolność umysłowa, uczucie chłodu, czasami [...]

[...] 1992-1997 W początkowym okresie kariery wyczynowej czułem, że klatka jest słabym punktem mojej sylwetki. Chciałem ją poprawić, ale największym zmartwieniem było to, jak to zrobić najlepiej. Powszechny sposób polega poprostu na wykonywaniu, seria za serią, wyciskania leżąc z tak dużym ciężare, jak tylko możliwe, ale ja wiedziałem już, że to jest [...]

[...] złapałam 3-4 nadprogramowe kg (nieregularne jedzenie, mniej treningow i szlag wszystko trafił ) , ogólnie teraz się cofnęłam strasznie i zamierzam to nadrobić a nawet zrobić duży krok w przód DANE : Rocznikowo - 21 lat Wzrost - 164cm Waga - 55 kg (najlepiej sie czulam przy 52,ale to tak pogladowo bo wyglad i wymiary sie bardziej dla mnie [...]

[...] wyżej witaminy lub też jakiś dobry kompleks witaminowo minerałowy. A najlepiej jakąś tabletke typu centrum i oprócz tego witamine C i kompleks B. oraz magnez+wapń Można to zrobić nawet w czasie lub przed imprezą (gdy jesteśmy pewni że po imprezie to już nie będziemy w stanie heeh) Jako że najczęściej zakąski imprezowe nie są bogate w białko [...]

[...] No chyba, że obowiązuje jeszcze stara, rosyjska strategia mięsa armatniego. Tak jak nie nauczy się nikogo pływać bez wody, ani czytać bez książek, tak i nie można z nikogo zrobić wojownika bez walki. Mam tu na myśli prawdziwą walkę, a nie choreograficzne układy na symulatorach i ćwiczeniach. Istnieją tu dwie możliwości. Pierwsza: ładujemy [...]

Witam wszystkich, ...z uwagi na to iż jeszcze nic dobrego nie zrobiłem na tym forum (bez fałszywej skromności) mam zamiar zapodać wam (nam wszystkim), fajne arty, na temat motywacji i nie tylko pochodzące (!!podobno!!) od jedynego w swoim rodzaju, niepowtarzalnego, mistrza nad mistrzami pana kulturystyki (i nie tylko) - Arnolda Schwarzeneggera. [...]

WITAM WSZYSTKICH !!!!!!!!!!!!!!!! na poczatku chce powiedziec ze nie pisze tego zeby sie usprawiedliwic!!! ci ktorzy mnie znaja oraz ci co tam byli ze mna lub sami potwierdza moje slowa chyba ze spotkali sie na prawde z czyms wyjatkowym , o czym ja nawet nie uslyszalem od najstarszych polskich ludzikow ktorzy tam sluza!!! ^ a bylo to tak: * 4 [...]

[...] to albo nie masz. To po prostu sposób, w jaki blokujesz biodra w odpowiednim momencie. Tak samo jest z ciosem, również blokujesz ramię w danym momencie. Jeśli to potrafisz zrobić, to ta moc jest. Jednak, tak jak powiedziałem, można to poprawić, ale nie w 100 procentach. Można to wzmocnić o jakieś 40 procent, ale myślę, że tylko o tyle. Q: [...]

Witam, chcialem zapytac was o zdanie na temat tego co zamierzam zrobic. zaczynajac od początku wiek 26 wzrost 186 waga 100 typ budowy - w sumie nie wiem, troche sportu uprawialem swojego czasu(karate, koszykowka, odrobina silowni okolo 18-20 roku zycia) wiec barki w miare szerokie, nogi dosyc silne itp. generalnie ludzie jak slysza ile waze lapia [...]

[...] to nie szkodzi bo plan był przeładowany treningami, więc odstępstwa od niego polegały na większych przerwach, więc w sumie wyszło na lepiej niż gorzej) Dlatego właśnie chcę zrobić nowy i oto propozycja: Dzień 1 (poniedziałek) Plecy Nogi (pierwszy) Dzień 2 (wtorek) Klatka Triceps Dzień 3 (środa) brzuch i może basen w niedalekiej przyszłości [...]

[...] nie muszą). Płyny izotoniczne najlepiej pobierać w przeznaczonych do tego punktach, a ze sobą mieć potrzebny nam ładunek energetyczny na wyścig. Po uzupełnieniu strat dobrze zrobić sobie odcinek w którym będziemy trzymali stałe tempo, żeby organizm przywykł do wysiłku, kontynuując oczywiście wcześniej opisany plan żywieniowy. W drugiej połowie [...]

[...] Ostanie miesiące niestety w większości przesiedziałem na tyłku i jeśli chodzi o odżywianie, to też nie pilnowałem się tak jak kiedyś. Postanowiłem jednak wreszcie coś z tym zrobić i poszedłem ( z polecenia ) do dietetyczki...swoją drogą z opowieści wiem, że bardzo dobrej. Wlazłem na to dziwne urządzenie, które oblicza % tłuszczu, masę mięśni [...]

[...] objaśniać: przywiązujemy mu do ciała dwa 20-kilogramowe krążki, a on musi używać dwóch par pasków na nadgarstki, żeby mu rąk od tułowia nie oderwało. - A jest w stanie zrobić chociaż jedno powtórzenie z tym ciężarem? - starałem się sobie to wyobrazić - No, trzech z nas go asekuruje, ale raczej sam sobie radzi - odparł Zipper, spójrz idzie [...]